“一九、二九不出手;三九、四九冰上走”。 现在已经进入三九天气，相当于冬天最冷的时候。专家提示说，天气寒冷，除了注意保暖外，三九天也是是流感、心脑血管疾病和胃肠疾病的高发期,公众要格外注意。

　　流感是由流感病毒引起的一种常见的急性呼吸道传染病,传染性较强。流感病毒在寒冷的季节容易存活、繁殖。为防流感,公众需均衡膳食,保持室内空气流通,勤洗手、尽量少到拥挤的公共场合,避免吸烟,充足睡眠,定时运动。

　　寒冷会造成血管收缩，冠状动脉血管收缩、痉挛更容易发生，这将导致供血不足乃至栓塞。心脏病和高血压患者在这个季节如果失于防范，就会造成病情加重，容易发生中风，甚至危及生命。因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作。专家建议在这个时节一定要注意保暖、补水，要保证睡眠，避免熬夜，同时要适当进行锻炼。但是，锻炼要讲究科学，一是不要起得过早，以日出后为宜，避免因寒冷刺激而发生意外;二是运动不可剧烈，避免因大幅度锻炼造成神经突然兴奋，使心脑血管产生病变。

　　另外,人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌也会大量增加,易使胃肠发生痉挛性收缩。冬季人们的食欲旺盛,食量增加,也易加重胃肠负担,引起胃肠疾病。因此，在这个时候，大家一定要注意对口、鼻、咽喉、腹部采取保暖措施，注重养成健康的生活习惯，最好避免因烟酒给咽喉、肠胃带来刺激，同时在饮食上要注意多食清淡，少涉辛辣、生冷、油腻和酸性食物。