冬至悄然来临，冷空气也将到来，对于老年人来说，咳嗽、哮喘、支气管炎正是冬季常见的疾病。那天冷时候该如何护好呼吸道，专家指出，需要从日常细节上下功夫。

　　注意颈部保暖，出门前喝姜茶。专家解释到，颈部是人体“要塞”，有很多重要穴位，一旦受风寒，会引发很多慢性病。到了冬天，很多人都喜欢穿高岭口的毛衣，但是尽量不要选择领口较紧的毛衣，以免使颈部血管受到压迫，引发脑供血不足，尤其对患有心血管疾病的老人来说，领口过紧会加重心脏负担。出门前，可以提前喝杯热姜汤暖身。

　　丢掉香烟，避开二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并容易罹患慢性支气管炎、肺气肿等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香烟会刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。任何时候开始戒烟都不嫌晚，不抽烟的人也要尽量避开二手烟。

　　摄取充足水分。呼吸道需要适量水分以维持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及长时间处在湿度低的空调环境。当呼吸道干痒不适或痰多、咳嗽时，水是最好的止咳化痰药。

　　注意室内外的空气品质。避免待在空气污染严重、烟雾、粉尘多，易损伤肺部的环境。专家提醒，雾霾天气来袭，最好不要晨练，以免加重呼吸道疾病。室内要注意定期清理空调换气口，并更换滤网等，以免积聚的粉尘污垢或病菌在室内循环，引起呼吸道疾病。每天要保证开窗时间，让空气对流，避免室内二氧化碳浓度太高。

　　维持正常体重。肥胖会造成心脏及呼吸系统的负担，且超重的人一般呼吸会比较短浅，睡觉也容易出现呼吸暂停问题。

　　规律从事有氧及有助心肺功能的运动。有益呼吸系统的全身性有氧运动首推游泳及健走，最好走到有一点喘的程度，有助强健心肺功能。但是，秋冬主“收敛”，对应人体的阳气应随之内收，因此，冬季应温和运动，稍微出汗就好。

　　常做深呼吸。深呼吸有助增加肺活量，维持良好的呼吸道功能，练习瑜伽是好方法。

　　专家表示，冬季是各种疾病的高发期，但是，只要在日常生活中注意细节，保护好呼吸道，就可以健康过冬，避免疾病侵扰。