炎热的夏季，人们都喜欢在空调屋里呆着，惧怕室外出行，但这恰恰错失了养骨的好时机。

　　我们知道，中医讲究冬病夏治，根据夏天气温高机体阳气较为充沛的有利时机来调整人体阴阳平衡，使一些顽疾得以消除。并且，夏天天气热，人们普遍穿着暴露。因阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。夏季进行室外活动，还能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。

　　那夏天我们该如何养骨呢?

　　方法一：饮食补钙。

　　保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。

　　方法二：户外活动。

　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

　　方法三：少饮酒。

　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。

　　方法四：正确治疗。

　　可以利用相应的中医手法：即在相应的穴位上药物敷贴，使药物沿腧穴--经络--脏腑途径渗透放大疗效，激活人体免疫力，增强机体免疫机制，提高人体防病能力，有效达到扶正祛邪、清肺止咳、化痰平喘的作用。