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如何缓解颈椎病?

2015-01-05 16:22:49 来源:未知

  现代人长时间站立或伏案工作,上班看电脑时间长,久坐不动,加之户外锻炼的时间越来越少,加速了颈椎的退化。针对这一普遍问题,平安医院骨科专家为我们讲解如何缓解颈椎病。

  颈椎病是一类以退行性病理改变为基础的疾病。主要表现为头、颈、肩、臂麻木疼痛,肢体酸软无力、头晕心慌,严重者可导致大小便失禁、瘫痪。

  颈椎病分6种类型。1.颈型病。这是颈椎病中比较轻的类型,多发生于年轻人。主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。容易反复落枕,发作一段时间后症状又会缓解。

  2.神经根型。起病缓慢,病程较长,容易反复发作。患者常感到头、颈、肩、臂和手部疼痛、麻木,且麻木多出现在手指和前臂。

  3.脊髓型。这是颈椎病的类型中比较严重的一种,它是由于颈椎间盘向后突出、椎体骨质增生等原因,对颈部脊髓直接压迫而引起的。当脊髓受压后,患者可出现上肢或下肢单侧或双侧麻木、酸软无力,严重的可出现活动不便,走路不稳等症状。

  4.椎动脉型。症状主要表现为眩晕、偏头痛(二者交替出现),一般伴有恶心、呕吐、站立不稳等症状,很多人还会出现颈肩痛、耳鸣、听力下降、心情抑郁、近事健忘等问题。

  5.交感神经型。由于椎间盘退变和节段性不稳定等因素,从而对颈椎周围的交感神经末梢造成刺激,产生交感神经功能紊***感神经型颈椎病症状繁多,多表现为交感神经兴奋症状。患者主要表现为咽部有异物感、嗳气、眼睛干涩等。

  6.混合型。同时出现两种类型以上症状者,即为混合型颈椎病。

  专家表示,适当锻炼、自我按摩,可以预防颈椎病。许多颈椎病患者由于工作繁忙,无法到医院接受正规治疗。为了缓解不适,可适当进行颈部锻炼,建议常做以下几个动作。

  1.脖子放松,用拳轻轻敲打颈椎后外侧(不要从正面敲击颈椎),敲打时手离敲打处近一点。

  2.按揉痛点。用拇指按揉颈椎后侧的肌肉痛点,或将拇指蜷起,用指间关节顶着痛点轻轻按揉。

  3.推压颈韧带。用拇指一点一点推压脖子后面的正中线,或用手搓搓脖子后面,以感觉发热为宜。

  4.如果感到两侧肩膀疼痛,可将右手放在左肩正中点上,用中指作为着力点,按揉一会,再换左手按揉右肩。

  5.把手放在后背上,身体左右缓慢旋转。旋转至左侧后,看脚后跟5秒钟,再看右斜上方45度角,保持5秒。换另外一侧再做,整套动作一定要缓慢。

  6.耸肩。双手下垂,耸肩,两个肩胛骨向后转,把两个肩胛骨尽量靠在一起,后背会出现酸胀感,保持几分钟后,轻轻放下来休息片刻,再重复这个动作。这个动作可锻炼背部肌肉。

  7.扩胸。取站姿或坐姿,把双手放在肩膀上做大范围扩胸运动,这样能活动整个后背。

  专家提醒,颈椎病正逐渐的年轻化,颈椎是人体的关键部位,上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多的部位,也是神经中枢最重要的部位,更是心脑血管的必经之路。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,所以我们应该主动突击,多做颈椎运动,细心呵护,预防颈椎病。



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