每年的5月21日是“世界脊柱健康日”。据世界卫生组织资料显示，目前全球超过一半的人被颈腰椎疼痛所困扰，并且脊柱疾病呈逐年增多并逐渐年轻化的趋势发展。打响脊柱保卫战，应养成良好的习惯。

　　脊柱之所以被称为“脊梁”，是因为短短的脊柱骨，的确是支撑我们生命的“大梁”，就像花的茎、树的干，连接大脑与五脏六腑，承担着输送养分、神经传达等重要作用，所有的神经脉都起源于脊髓，难怪被医学家称为“人体的第二心脏”。

　　然而如今，颈椎、腰椎、脊柱侧弯等脊椎病找上了越来越多的人。人体的骨骼是被肌肉群包裹着的，当一个人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，势必会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。所以习惯是重中之重，日常的一些不正确的坐姿、站姿或其他习惯性动作会导致脊柱弯曲。另外，睡眠也是容易被忽视的一个原因，很多人由于睡眠的床和枕头不对，肌肉在睡眠中不能得到放松修复，就更加重了劳损的情况。正确的枕头应该是高度在10~12厘米之间，前部比后部略高的形状，可以刚好托住脖子的生理曲度。而床垫也自然是越硬越有利于脊柱健康的。

　　保卫脊柱，我们可以这样做：

　　1. 站、坐、卧都保持端正，把办公桌椅调适到正确高度。

　　2. 保持坐姿1小时左右后，一定要起身活动3~5分钟，让紧张的肌群得到放松。

　　3. 坐的时候最好让腰部有靠垫之类物品的支撑，可以为腰肌减轻负担。那种靠在床头或窝在沙发看电视的姿势，看似舒服，其实对于颈椎和腰椎最不利。

　　4. 选择偏硬的床和高度适中的枕头，让身体在睡眠时好好修复。

　　5. 要注意睡眠和日常的颈部、腰部保暖，不要受凉。

　　6. 多做羽毛球、乒乓球、健身操等上肢充分活动的运动。