2025年4月15日-21日是第31个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“科学防癌，健康生活”。旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制癌症风险因素；鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治；指导癌症患者及时接受规范化诊疗，并定期复查。通过全过程全生命周期健康管理，更好满足人民群众健康需求，保障人民群众健康生活。

癌症是威胁人类健康的主要疾病之一，但研究表明，1/3的癌症可以通过科学预防降低风险，1/3的癌症可以通过早发现、早诊断、早治疗提高治愈率。因此，掌握科学的防癌知识，培养健康的生活方式至关重要。

癌症可防可控，关键在于行动

世界卫生组织（WHO）指出，30%-50%的癌症可以通过改变生活方式来预防。以下是一些重要的防癌建议：

1. 远离致癌因素

戒烟限酒：吸烟是肺癌、喉癌等多种癌症的高危因素，酒精则与肝癌、食管癌等密切相关。

避免过度日晒：长期紫外线暴露可能增加皮肤癌风险，户外活动时注意防晒。

减少接触致癌物：如甲醛、苯、石棉等，新装修房屋需充分通风。

2. 健康饮食，增强免疫力

多吃新鲜蔬果：富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质，可降低消化道癌症风险。

控制红肉和加工肉摄入：过量食用培根、香肠等加工肉可能增加结直肠癌风险。

少吃高盐、高糖、油炸食品：减少胃癌、胰腺癌等发病风险。

3. 保持运动，控制体重

每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐。

保持健康体重：肥胖与乳腺癌、结直肠癌等多种癌症相关。

4. 接种疫苗，预防感染

HPV疫苗：预防宫颈癌、口咽癌等。

乙肝疫苗：降低肝癌风险。

早筛早诊，提高治愈率

许多癌症在早期并无明显症状，定期筛查是发现早期癌症的关键：

肺癌：长期吸烟者建议低剂量螺旋CT筛查。

乳腺癌：女性40岁后定期乳腺超声或钼靶检查。

结直肠癌：50岁以上人群建议肠镜检查。

胃癌、食管癌：高危人群（如家族史、长期胃病患者）建议胃镜检查。

保持良好心态，科学面对癌症

心理健康同样重要：长期焦虑、抑郁可能影响免疫力，增加癌症风险。

癌症≠绝症：随着医学进步，许多癌症可通过手术、放疗、靶向治疗等有效控制。

健康生活，从今天开始！ 让我们携手，用科学的方法远离癌症，拥抱更美好的未来！