等憋不住了才上厕所，影响了正常的排尿过程。

长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

不能随意吃药容易把肾吃坏。

人体内产生的很多"垃圾"都是通过肾脏由尿液排出，其中也包括药物在体内的代谢产物。有些药物对肾脏有明显的毒副作用，包括庆大霉素和卡那霉素等抗生素药物、非甾体类解热镇痛药和一些复方感冒药。

现代人工作繁忙，时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足。

现代医学认为，人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，容易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛、下肢、眼睑水肿、蛋白尿等现象。

喝水不只是为了解渴，更重要的是让其参与人体的新陈代谢，维持供血，加速代谢废物的排泄。渴了才喝水，会增加血液的粘稠度，影响心、脑、肾等重要脏器的供血量。

现代人工作繁忙，从而长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000毫升左右的水。

平时吃得太甜、太油，吃的太甜或者太油的话不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大。肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。

经常熬夜会危害到身体各方面的健康，使得肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等疾病更高发。并且，肾脏也同样会受到作息紊乱的损害。

有研究表明，每晚睡眠时间不足6小时、入睡时间晚、睡眠质量差的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。